ท่าวิ่งที่ถูกต้อง ของแต่ละคนต่างกัน

soodgame

                               
เข้าสู่ระบบ/ลงทะเบียน เพื่อดูภาพขนาดเต็ม

1. ตั้งศีรษะตรง และมองตรงไปข้างหน้า หนึ่งในเทคนิคแรกที่เหล่าบรรดามือใหม่ควรรู้ คือ ตั้งศีรษะให้ตรง เป็นแกนเดียวกับลำตัว ไม่เงยหรือก้มมองดูจังหวะเท้าของตัวเองมากเกินไป เพราะจะทำให้หลุดโฟกัสแล้ว อาจจะวิ่งชนคนอื่นได้ และที่สำคัญเพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อคอเกร็ง เป็นการปรับสมดุลการจัดท่า ช่วยขยายหลอดลม ทำให้หายใจสะดวกขึ้น 2. เน้นหลังให้เหยียดตรง ขณะวิ่งควรโฟกัสที่หลัง ให้ตรง ไม่งอ ไม่พับส่วนเอว ควรทิ้งน้ำหนักตัวและเอนไปข้างหน้าเล็กน้อย ไม่ก้มตัวมากเกินไป และไม่ให้หลังตึงจนเกินไป เพราะอาจจะเกร็งจนเกิดการบาดเจ็บได้ ซึ่งการวิ่งโดยให้ลำตัวตั้งตรง จะทำให้หายใจได้ง่าย ปอดรับอากาศได้ดีขึ้น ช่วยให้คุณไม่เหนื่อยง่ายนั่นเอง 3. วางแขนให้เหมาะสม

วิธีวิ่งที่ถูกต้อง ระยะยาว ระยะสั้น